光劍變裝:男菩薩卷起來真遭不住啊!

來源:GoMH  ID:mhchina

最近大火的話題—— #光劍變裝挑戰#,積累了46億次播放量!

身材好的明星和博主們紛紛手握光劍,把不同角度的鎖骨、手臂肌肉、腹肌從黑暗中逐一展現出來……總是女生們秀身材,太容易製造身材焦慮了,什麼時候男生能曬一曬肌肉身材,製造一點內卷?

這不,在男明星羅雲熙的帶領下,男明星卷起來了,這真是我們不付費就能看的!

光劍變裝挑戰讓大家見識到了各路明星雪藏已久的美好線條,不愧是穿衣顯瘦脫衣有肉!還讓我們鑒賞了人體各部位肌肉群的樣貌,眾多姐妹直呼遭不住啊!光劍挑戰發起了多久就快樂了多久,家人們,一整個愛住了!接下來請欣賞男明星內卷現場!

⬆️李承鉉

⬆️ 汪東城

⬆️範世錡

⬆️夏之光

⬆️陳星旭

當然也少不了運動員的參與,咱就是說,都該按孫楊的程度卷起來,這屬於全網光劍天花板啊~

劉學義的肌肉線條好可,令在座都見識到了名副其實的「男菩薩」。

這波光劍挑戰屬於出口轉內銷了,海外的光劍變裝也來了!

TIPS:想必在座各位肌肉男也都躍躍欲試了,這類光劍變裝,亮點就在於模糊中的一絲輪廓,並且比起露出整個身子,光線只照在肩膀脖子處效果會更好!當然,訓練後肌肉充血時,正好也是最佳的拍攝時間。

想要變身肌肉型男,在朋友圈曬一曬同款光劍變裝挑戰,當然要練出性感的肩膀,MH教你這一套肩部訓練動作,打造更加飽滿厚實的肩膀!

啞鈴左右推肩

雙手持啞鈴或壺鈴舉起至肩膀一側,動作中將啞鈴或壺鈴舉起經過頭部字肩部另一側。重複這個過程。

斜身單臂啞鈴側平舉

雙腳併攏並側身傾斜,一隻手抓固定物保持穩定,另一隻手持啞鈴進行動作。

動作中,集中肩部三角肌的力量將啞鈴舉起至於地面平行,該動作能充分的孤立肩部肌肉,更能刺激三角肌。

俯立繩索直臂下壓

該動作主要鍛煉三角肌後束,動作過程中,集中三角肌的力將繩索快速下壓至身體最後方,保持一秒再慢慢還原。

T形杠鈴左右推舉

雙腳打開與肩同寬,雙手握住杠鈴杆一側,將杠鈴從肩膀一側向前上方推起至肩膀另一側,來回重複這個過程。

拍完快來後臺私信我,

看看你們的光劍變裝效果如何?

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